تحدثت الدكتورة ليزا إبراهيم، استشارية تغذية وعلاج طبيعي، عن الأسباب وراء اختلاف بناء وفقدان الكتلة العضلية بين الرجال والنساء. الموضوع يبدو مثيرًا، لأن الرجال، وبشكل عام، عندهم القدرة على بناء العضلات بشكل أسرع، ومعدل فقدان الكتلة العضلية لديهم أبطأ مقارنة بالنساء، وهذا يعتمد على عوامل معينة.
خلال حديثها مع سارة سامي في برنامج «أنا وهو وهي»، وضعت ليزا الأصبع على جرح واضح. فالتغيرات الهرمونية، وخصوصًا انخفاض هرمون الإستروجين عند النساء، تلعب دورًا رئيسيًا. هذا يمكن أن يؤدي لزيادة الدهون الحشوية ويؤثر على سرعة فقدان الكتلة العضلية. فكر في الأمر، الهرمونات يمكن أن تعكر صفو الأمور قليلاً.
ثم تحدثت عن الحمل والرضاعة وقلة النوم، هذه كلها عوامل تستنزف طاقة النساء بشكل غير طبيعي. وبالإضافة لذلك، فترة ما قبل انقطاع الطمث تجلب معها تحديات جديدة كالهبات الساخنة واضطرابات النوم، مما يعني أن بعض السيدات قد يلجأن إلى الأكل العاطفي كنوع من الهروب.
فيما يخص المكملات الغذائية بعد سن الثلاثين، كانت لديها وجهة نظر مثيرة. أكدت أن تناول الفيتامينات يجب أن يكون بناءً على حاجة فعلية، وليست مجرد عادة. فتناول المكملات يجب أن يرتبط بنقص مثبت عبر التحاليل الطبية، وهذا أمر يستحق التفكير فيه. التغذية المتوازنة تظل هي الأساس، كما تقول.
كما ألمحت إلى أن نقص الحديد يمكن أن يؤدي لمشكلات مثل تساقط الشعر والإرهاق، وهذا شيء كثير من الناس قد لا يدركونه. ولفتت انتباهي أيضًا لانتشار نقص فيتامين د، وأخذت تحذر من تناول مكملات مثل الملتي فيتامين وأوميجا 3 إذا لم تكن هناك حاجة حقيقية لذلك.
بلا شك، الموضوع بحاجة لمزيد من التوعية والمعلومات الدقيقة، واحتياجات أجسامنا تختلف من شخص لآخر، لذلك، من المهم أن نكون واعين لما نتناوله.
